Заземление
Возвращение внимания в тело и к опоре — стопы, дыхание, ощущения — чтобы выйти из тревожных мыслей в настоящий момент.
Когда тревога уносит в будущее, а обида — в прошлое, заземление возвращает в «здесь и сейчас»: почувствовать стопы, вес тела, дыхание, назвать пять предметов вокруг.
Это базовая практика присутствия и первая помощь себе при остром стрессе. При панических состояниях — обратитесь к специалисту; практика может идти рядом с помощью, но не вместо неё.
Подробнее в статьях
Освоить на практике
Курс «Пробуждение» — 21 день практик присутствияЭто не медицинская рекомендация и не замена врачу или психотерапевту. При острых состояниях обратитесь к специалисту.