Опубликовано: · Обновлено: · Автор: Татьяна Стрельцова
Вечером вы с трудом вспоминаете, что было утром. Дни похожи один на другой, еда без вкуса, разговоры идут по сценарию. Тело на месте, а внимание где-то далеко — это и есть жизнь на автопилоте.
Коротко о том, что означает выражение, — в словарной статье про автопилот. Здесь разберём, почему так происходит, как это заметить и что с этим делать.
Автопилот — не поломка, а экономия сил. Мозг переводит в автоматический режим всё повторяющееся: дорогу до работы, привычные реакции, типовые фразы. Пока это касается чистки зубов, всё в порядке. Проблема начинается, когда автоматической становится сама жизнь, включая эмоции и отношения.
Есть и вторая причина. Когда переживаний накопилось много, психика снижает чувствительность в целом. Отключить только неприятное невозможно: вместе с болью приглушаются радость, вкус и интерес. Получается замкнутый круг: чем больше напряжения, тем плотнее становится стекло между вами и происходящим. Многие привычные реакции при этом живут в теле, а не в мыслях — подробнее об этом в статье про телесную память.
Сам по себе автопилот не страшен, пока он остаётся инструментом. Опасен он тогда, когда становится единственным режимом жизни. Решения принимаются по привычке, а не по тому, что действительно нужно. Напряжение копится без разрядки, потому что его никто не замечает. Близкие получают реакции, которые связаны не с сегодняшним днём, а с давним опытом. И чем дольше так длится, тем позднее приходят сигналы тела — когда они уже громкие. Если «никак» держится неделями и пропадает интерес почти ко всему, это повод обратиться к врачу или психотерапевту.
Четыре простые практики, которые можно начать сегодня:
Практики «здесь и сейчас» работают в моменте, но если за автопилотом стоит накопленное напряжение, одной минуты в день мало. Для более глубокой работы в школе Аватэрра есть курс «Пробуждение»: 21 день авторских практик по 15 минут в день, три недели — от контакта с телом и выхода из автопилота к очищению заблокированных эмоций и новому состоянию. Раз в неделю проходит живой двухчасовой эфир. Это курс сопровождения в практиках осознанности, а не обучение мышечному тестированию.
Начать самостоятельно можно и с простых практик осознанности.
Это не медицинская рекомендация и не замена врачу или психотерапевту. При острой боли, травме, высокой температуре, сильной тревоге, панических состояниях или других острых симптомах обратитесь к специалисту.
