В середине дня вы вдруг ловите себя на том, что челюсть сжата, плечи подняты к ушам, а дыхание поверхностное.

В середине дня вы вдруг ловите себя на том, что челюсть сжата, плечи подняты к ушам, а дыхание поверхностное. Вы не злитесь, не бежите, не спорите. Вы просто сидите за рабочим столом. Откуда это напряжение?

Тело часто застывает в защитной реакции даже тогда, когда реальной угрозы нет. Привычка держать мышцы в тонусе переходит в хроническое состояние. Мы перестаем замечать, как живем в теле, пока оно не начинает болеть или уставать без видимой причины.

В школе Аватэрра есть простой инструмент — микро-наблюдение. Прямо сейчас, не меняя позы, просто отметьте три точки: где находится ваше внимание в теле? Какая часть ощущается тяжелой или скованной? Куда вы не хотите направлять внимание? Не пытайтесь расслабиться — просто заметьте. Это само по себе снимает лишний спазм.

Если вы почувствовали разницу между "быть в напряжении" и "заметить напряжение", вы уже сделали первый шаг к осознанному контакту с телом.

Сохраните этот пост и поделитесь с тем, кому сейчас не хватает простой паузы в течение дня.