Бывает, что неделя пролетает так быстро, что к вечеру воскресенья вы с удивлением понимаете: тело всё это время было где-то далеко, а вы просто управляли делами.

Бывает, что неделя пролетает так быстро, что к вечеру воскресенья вы с удивлением понимаете: тело всё это время было где-то далеко, а вы просто управляли делами. Мы привыкли думать, что для заботы о себе нужно много времени — хотя бы час, а лучше два. И если такого нет, мы откладываем практику до лучших времён.

Но есть и другой путь. Пятнадцать минут в день, проведённых в спокойном внимании к себе, дают больше, чем редкие часы, вырванные из графика. Это не про дисциплину и силу воли. Это про то, чтобы быть в контакте с собой каждый день — пусть недолго, но регулярно. Тогда тело перестаёт копить напряжение и начинает доверять вам.

Попробуйте сегодня вечером уделить себе всего пятнадцать минут. Просто посидеть в тишине, прислушаться к дыханию, заметить, где в теле есть тепло или лёгкость. Если тема откликнулась, вернитесь к этой статье завтра и понаблюдайте за собой. Возможно, это станет началом нового ритуала.